Jogurtti on yksi niistä raaka-aineista, jota ilman minun olisi vaikea kuvitella eläväni. Useimmiten illalla kehoni alkaa huudella vaihdellen jogurttia tai hapankaalia. Molemmat sisältävät vatsan toiminnalle hyödyllisiä maitohappobakteereja, joten on melko loogista, että ruoansulatuselimistö kaipailee niitä ennen paastoa. Kermainen ja miedosti hapan kreikkalainen jogurtti on täyteläisyytensä takia aamu- tai iltapalan lisäksi myös loistava jälkiruoka marjojen ja paahdettujen siementen kera.
Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja siemenillä
(Greek yoghurt with berries and roasted seeds)
(1 annos / portion)
100 g kreikkalaista jogurttia (rasva 6 %) (greet yoghurt)
½ dl, 25 g tuoreita marjoja (fresh berries)
1 rkl paahdettuja siemeniä ja pähkinöitä (1 tbsp roasted seeds and nuts)
- Kokoa jogurttiannos. Nauti aamu- tai iltalaksi tai jälkiruoaksi. (Put the ingredient in bowl. Serve as breakfast, snack or dessert.)
Makrot (macros) / annos (portion):
HH (carbs) 6 g, Prot 7 g, Rasva (fat) 10 g
Kcal / annos (portion): 145
KETORESEPTIT 
Hei. Saako syödä kreikkalaista/turkkilaista jogurttia missä on 3gr sokeria? En löytänyt yhtäkään sokeritonta versiota. Tiedän ettei sokeria saisi olla ketodieetillä, mutta entä jos on noin pieni määrä?
TykkääTykkää
Hei, kaikissa maitotuotteissa on hiukan sokeria, sillä maidossa on omaa sokeria eli laktoosia. Kreikkalainen ja turkkilainen jogurtti on ketoruokavaliolla ihan ok pienissä määrissä (n. 1 dl) nautiskeltuna :).
TykkääTykkää