Ketogeeninen ruokavalio tarkoittaa vähähiilihydraattista ja runsasrasvaista ruokavaliota, jossa proteiineja syödään kohtuudella. Rasva toimii ruokavaliossa ensisijaisena energianlähteenä, jonka johdosta kehorasvan polttaminen tehostuu ja kehonkoostumus tiivistyy. Terveellisesti toteutetulla ketogeenisella ruokavaliolla on tutkitusti runsaasti terveyttä edistäviä ja elintapasairauksia ennaltaehkäiseviä sekä kumoavia vaikutuksia ja sillä hoidetaan jo laajasti mm. epilepsiaa, aikuisiän diabetesta ja ylipainoa. Ketogeeninen ruokavalio sopii kaikille hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Sen noudattaminen on taloudellista, ekologista, helppoa ja vaivatonta ja mikä parasta siitä tulee hyvä olo. Tämän johdosta ketogeeninen ruokavalio ei ole vain dietti, vaan siitä tulee monelle elämäntapa.
- Lue lisää ketogeenisen ruokavalion periaatteista ja siitä sopisiko se mahdollisesti sinulle?
- Kurkkaa valmis kauppalista ja vinkkejä ensimmäiselle kauppareissulle.
- Tarkasta oireista oletko ketoosissa?
- Jos ketogeeninen ruokavalio ei toimi, se saattaa johtua 8 tyypillisestä virheestä sen toteutuksessa.
- Mitä on pätkäpaasto (intermittent fasting IF) ja miten se liittyy ketogeeniseen ruokavalioon?
- Aina ketogeeninen ruokavalio ei lähde käyntiin aivan toivotulla tavalla. Lue miten taklata yleisimpiä negatiivisia sivuvaikutuksia eli ns. ketoflussan oireita tai ketoihottumaa.
KETORESEPTIT 