Lautasmalli on suomalaisille tuttu käsite ateriakokonaisuuksien suunnittelussa. Ketoruokavaliosta puhuttaessa kuulee jos jonkinlaisia virheellisiä käsityksiä siitä mitä ketoruokavalio on ja moni tuskailee miltä se ateria lautasella oikein näyttää, jos 75 – 80 % energiasta pitää tulla rasvoista. Onko lautasella pelkkää öljyä ja voita?
Tässä havainnollistettuna muutama ketoruokavalion mukainen ateria lautasmallin muodossa. Nämä esimerkit eivät missään tapauksessa ole ainoita oikeanlaisia aterioita, mutta niistä saa idean miten riittävä määrä laadukkaita rasvoja ruokiin ”häviää” ja miltä tasapainoinen ketoateria voi näyttää.
Discover more from KETORESEPTIT
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
Yksi ajatus aiheesta ”Ketoruokavalion lautasmalli”