Helpot ja maukkaat, jauhottomat sämpylät syntyvät kananmunista ja juustoraasteesta. Juustoraastetta vaihtamalla saat makuvaihtelua sämpylöihin. Hiilihydraatteja näissä sämpylöissä on vain n. 1 g / sämpylä, joten nämä ovat hyvä korvike leivän tilalle.
Juustoiset ketosämpylät
(4 sämpylää)
3 kananmunaa
100 g juustoraastetta
2 rkl psylliumia
½ tl leivinjauhetta
½ dl siemensekoitusta
- Vatkaa munien rakenne rikki
- Sekoita muut ainekset.
- Lusikoi leivinpaperoidulle pellille neljä kekoa. Ripottele pinnalle halutessasi siemeniä.
- Paista 175 asteessa n. 30 min.
Makrot / sämpylä: HH 1,1, g, Prot 13,4 g, Rasva 12,7 g
Kcal / sämpylä: 174