Ketogeenistä ruokaa ja reseptejä arkisen rennosti
RIKKAAT RITARIT 2 annosta 2 viipaletta pilvivuokaleipää 2 rkl kuohukermaa Paistamiseen 1 rkl voita makeuttajaa oman maun mukaan Lisäksi ½ dl kuohukermaa vaahdotettuna 50 g marjoja Kostuta leipäviipaleet kuohukermassa. Kuumenna voi pannulla keskilämmöllä. Kun voi ruskistuu hieman lisää leipäviipaleet pannulle. Paista, kunnes paistopinta on rapea ja kauniin kullanruskea. Tarjoa kermavaahdon ja tuoreiden marjojen kanssa. Ravintoarvot: [...]
Herkullinen runsasproteiininen bageli maistuu aamupalaksi tai treenin jälkeen. Tämä bageli on ehdottomasti parhaimmillaan paahdettuna. Bageli sisältää alle 3 g hiilihydraatteja ja jopa 17 g proteiinia.
Herkullinen smoothiebowl pelastaa nuutuneen aamun. Kulho valmistuu kädenkäänteessä ja piristää hetkessä.
Helppo juustosämpylä on hyvä vaihtoehto ketoilijan aamiaiseeni. Täytä sämpylä haluamillasi täytteillä ja nauti ateriana vaikkapa retkellä.
Herkullinen eväsrulla, lounas tai kevyempi ”pala” syntyy nopsasti salaatinlehteen kääräistystä muna-avokadotahnasta ja kylmäsavulohesta. Yksi rulla sopii pieneksi välipalaksi, mutta kunnon aterialle kannattaa valmistaa ohje tuplana. Lohisalaattirulla 1 rulla 2 salaatinlehteä2 viipaletta kylmäsavulohta1 keitetty kananmuna½ avokadotilliäkevätsipulin varsireilu rkl creme fraichearipaus suolaa ja mustapippuria1 tl sitruunamehua Levitä salaatinlehdet leivinpaperin päälle. Asettele keskelle kylmäsavulohiviipaleet. Hienonna kananmuna, avokado, tilli [...]
